# La somnolence au volant

 

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  **La somnolence au volant est un danger souvent difficile à évaluer pour les conducteurs. Même sur de courts trajets il peut entraîner de graves conséquences.**

Celui-ci se manifeste par des bâillements répétés et des paupières qui s’alourdissent, puis entraîne des périodes dites de « micro-sommeil », d’une durée de 1 à 4 secondes.  
 Contrairement aux idées reçues, **les accidents mortels dûs à la somnolence se produisent sur des trajets en villes (54%) et lors de trajets cours (85%).**

  
 L’endormissement au volant est dû essentiellement à l’accumulation du manque de sommeil qui provoque une « dette de sommeil ».

Quelques chiffres à connaître :  
\- 30% des conducteurs français déclarent avoir conduit en état de somnolence au moins une fois dans l’année et 3% au moins une fois dans le mois.  
\- 17 heures de veille active sont équivalentes à un taux d’alcoolémie de 0,5 g dans le sang.  
\- L’état de somnolence multiplie par 8 le risque d’accident.  
\- En roulant à 130 km/h, un conducteur parcourt 180 m pendant une période d’endormissement de 5 secondes.

  
 Les premiers signes :  
\- Les yeux qui commencent à vous picoter, vous avez de plus en plus de mal à conserver un regard fixe, à vous concentrer sur votre conduite. Vous clignez des yeux et vos paupières s’alourdissent.  
\- Des douleurs au niveau du dos, de la nuque, les épaules se raidissent et le besoins de changer de position est incessants.  
\- Les jambes, peu sollicitées s’engourdissent et cela accentue votre inconfort.

  
 Les comportements à éviter :  
\- « L’air frais tient en éveil » : une idée reçue qui ne permet pas de lutter efficacement contre la somnolence. Ouvrir la fenêtre dissipera seulement un instant l’état d’endormissement et les signes de fatigue réapparaîtront très vite.  
\- « Boire un café » : la caféine n’agit pas immédiatement et l’effet est de courte durée.  
\- « Hausser le son de l’auto-radio » : augmenter le volume est à éviter car il peut déconcentrer le conducteur et n’agit en aucun cas sur la somnolence.  
\- « Fumer » : la fumée réduit la quantité d’oxygène dans le véhicule. Ce manque d’air favorise l’apparition de la fatigue.

Comment prévenir de la somnolence :  
\- Un temps de sommeil de minimum 7 heures par nuit.  
\- Si la somnolence se fait ressentir : arrêtez-vous pour faire une pause. N’hésitez pas à sortir du véhicule et à vous relaxer. Marcher quelques minutes, étirez-vous, respirer profondément.  
 Lors de cette pause, il est également conseiller de faire une sieste de 15 à 20 minutes. Celle-ci permettra de retrouver une vigilance pour 1 heure, une heure et demie mais jamais plus.



 

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